Comment vous inciter à boire plus d'eau chaque jour ?

L'eau est indispensable au corps humain, pourtant beaucoup d'entre nous ont tendance à sous-estimer son importance et à ne pas atteindre l'objectif d'hydratation quotidienne. Compte tenu de cela, fayren Flask partage maintenant avec vous des conseils sur la façon de vous inciter à boire plus d'eau par jour !

I. Pourquoi vous devriez boire plus d'eau

Avant d'introduire ces conseils, nous voulons tout de même insister sur l'importance de l'hydratation. Nous avons tous besoin d'eau pour survivre. Cette fontaine de vie est propice à la lubrification et au rembourrage des articulations, au maintien du fonctionnement normal du cerveau et de certains autres organes internes, à la régulation de la température corporelle et à l'élimination des déchets du corps par le métabolisme.

Que se passera-t-il si vous ne consommez pas suffisamment d'eau ? Lorsque vous êtes légèrement déshydraté, vous souffrez de sécheresse de la peau et de la bouche ; lorsque vous êtes techniquement déshydraté, des conditions telles qu'une pression artérielle basse, des maux de tête et des étourdissements se manifestent ; lorsque les choses s'aggravent, vous pouvez même souffrir d'un choc ! Ainsi, il est vraiment vital que vous buviez suffisamment et régulièrement de l'eau.

II. 16 façons de boire plus d'eau chaque jour

Ajoutez de la saveur à votre bouteille d'eau

Vous pouvez rehausser la saveur de votre eau en infusant des fruits frais comme des fraises et des tranches de citron. Plus vous mettez ces fruits longtemps dans vos boissons, plus l'eau sera savoureuse. Il est aussi suggéré de faire quelques combos comme le basilic citron ou le gingembre menthe.

Buvez avant chaque repas

Si vous appréciez votre repas à la maison, vous pouvez essayer de siroter avant et pendant la cuisson. Eh bien, si vous dînez au restaurant, vous pouvez demander aux serveurs un verre d'eau avant de prendre un délicieux repas. Vous pouvez saisir chaque instant pour boire cette eau. Encore un autre exemple, il vous est possible de siroter vos boissons avant de manger des collations. Et nous pensons qu'une fois que vous avez cultivé votre habitude d'hydratation, vous tiendrez inconsciemment la bouteille pour vous hydrater à l'aise.

Boire après chaque pause toilette

Encore une fois, cette méthode vous aide à lier l'eau potable à l'une de vos activités quotidiennes. Il est recommandé que chaque fois que vous allez aux toilettes pour une pause, vous buviez une tasse d'eau pour compenser la perte de liquide. Cela peut être une façon idéale de commencer une boucle : plus vous buvez, plus vous avez besoin d'aller aux toilettes.

Mangez des aliments riches en eau

Vous en avez marre de boire de l'eau pure et ordinaire ? Il existe un moyen pratique de vous inciter à consommer plus d'eau : mangez des aliments riches en eau. Les aliments riches en eau tels que les fruits frais, les légumes et les fruits de mer de toutes sortes sont de parfaites alternatives à l'eau. Les fruits communs et bon marché riches en eau comme la pastèque (92 % d'eau), le pamplemousse (91 % d'eau) et le concombre (96 % d'eau) sont fortement recommandés. De plus, vous pouvez préparer et manger des salades pour vous hydrater.

Utilisez une bouteille d'eau marquée

Boire de l'eau avec une bouteille d'eau marquée met explicitement en valeur les progrès que vous avez réalisés. Cette interaction visuelle améliore directement votre confiance dans la réalisation de l'objectif. Mais le seul inconvénient d'une bouteille d'eau aussi marquée est que certaines personnes peuvent penser qu'elle n'est pas si attrayante et élégante. En un mot, utiliser une bouteille d'eau avec des lignes marquées est une bonne option.

Chaque fois que vous avez terminé votre bouteille, remplissez-la à nouveau

N'hésitez pas à remplir le flacon lorsqu'il est vide. Lorsque vous travaillez sans relâche et que vous avez soif, vous pouvez jeter un coup d'œil à la bouteille d'eau en acier inoxydable sur votre bureau. Mais s'il est vide, vous pourriez vous ennuyer à le remplir et choisir de continuer votre travail acharné. Par conséquent, la meilleure façon pour vous est de remplir la bouteille lorsqu'elle est vidangée immédiatement, vous pouvez alors profiter de l'hydratation à tout moment.

Diluer les boissons gazeuses avec de la glace et de l'eau

Les boissons gazeuses contiennent une quantité excessive de sucre et certaines d'entre elles peuvent nuire à votre santé. Cependant, les gens les aiment toujours et continuent à les boire continuellement. En ce qui concerne les boissons sucrées, Simple Flask vous suggère de les diluer avec de la glace et/ou de l'eau. De cette façon, vous pouvez toujours goûter la douceur de ces boissons tout en vivant une vie d'hydratation plus saine.

Chaque fois que vous buvez de l'alcool, buvez une autre bouteille d'eau

Cette règle un à un brille si vous êtes un amateur d'alcool. Pour chaque verre de vin que vous buvez, vous diluerez une autre bouteille d'eau, diluant la concentration d'alcool et augmentant également la consommation quotidienne d'eau. De plus, les symptômes de la gueule de bois deviendront moins graves le lendemain si vous avez consommé cette quantité d'eau.

Se mettre à la tisane

Outre les saveurs comme les légumes et les fruits, la tisane est également bien accueillie par un certain groupe de personnes qui aiment son parfum peu sucré. Ce thé chaud et doux permet aux gens d'être calmes et relaxants. De plus, une bouteille de tisane à la menthe est capable de donner un coup de pouce aux buveurs, ce qui aide beaucoup, surtout en hiver.

Obtenez des pailles élégantes

Siroter de l'eau avec une paille peut générer en vous l'impression de boire des boissons gazeuses, vous incitant ainsi à avaler plus d'eau. Une paille vous permet de boire plus rapidement et plus facilement. Vous pouvez choisir des pailles torsadées colorées ou des pailles en acier inoxydable qui offrent une propreté et une rétention à 100% du goût original. En avoir des attrayants et à la mode augmente relativement l'appétit, n'est-ce pas ? Cependant, il faut souligner que la paille que vous obtenez doit être durable, réutilisable et recyclable. N'achetez pas de pailles en plastique qui nuisent à la fois à vous-même et à l'environnement.

Boire de l'eau avant, pendant et après l'entraînement

Il est très important de rester hydraté tout au long des entraînements, car l'eau peut, dans une certaine mesure, améliorer vos performances physiques. Vous devez boire suffisamment d'eau avant l'entraînement afin de ne pas tomber dans l'état d'hydratation lorsque vous transpirez au début. L'eau que vous avez consommée au préalable aide à payer la perte. Il est suggéré de boire de l'eau toutes les 15 minutes pendant les séances d'entraînement courantes. Et si c'est un dur qui vous épuise, essayez de boire des boissons énergisantes comme apport énergétique supplémentaire qui booste mieux vos muscles et vos tendons. L'hydratation après le match ne doit pas être ignorée car vous devez boire une certaine quantité d'eau pour récupérer plus rapidement. Pour plus d'informations sur le volume exact de boisson, cliquez ici pour en savoir plus : Boire de l'eau avant, pendant et après les entraînements

Fixez une date limite pour chaque 8 oz

La date limite peut être la force motrice. Si vous définissez un temps pour chaque 8 oz, vous serez poussé à terminer le travail à l'avance. Par exemple, le matin, vous êtes censé boire 16 oz en 4 heures, vous pouvez alors définir deux délais pour chaque 8 oz. Il faut une bonne discipline pour mener à bien la tâche "lourde", vous pouvez donc prévoir des sanctions en cas de non-achèvement à temps.

Les bouteilles d'eau fayren Flask sont toutes fabriquées en acier inoxydable 18-8 (SUS304). Ils sont équipés d'une structure d'isolation à double paroi offrant une parfaite performance d'isolation. Nos bouteilles se caractérisent par leur durabilité, leur fonction anti-choc et anti-rayures, leur apparence attrayante et leurs prix agréables, parfaites pour une utilisation en intérieur ou des aventures en plein air !